trening cale

[...] inaczej przyrzadzać ;] ja zazwyczaj na teflonie smaże, gorzej jak piersi to ryż bez sosu jesc chociaz ostatnio sie przelamałem i jem ;p Tak z grubsza to dzisiaj odbył sie trening pleców, dobry ale bez histori, nie moglem sie skupic pewnie przez to ze cale czas mam w glowie swoj pierwszy dzien w pracy ;p A co do pracy to dzisiaj na 14 :p także [...]

Witam ! Trening ostatnie dni to : niedziela lekki sc + aero. Poniedziałek : FBW + 10 min orbiterka Wtorek : 5 min chodu 4 km w dosc dobrym tempie i 5 min chodu. Dziś planowany Bear complex choc nie wiem jak bedzie z wytrzymaloscia nog. Efekty do tej pory dosc widoczne : Pas - 4 cm ;) dupa i nogi maleja ;) Cale cialo tez spada wizualnie ale [...]

Dzieki Panowie! Cale 79kg wagi Zaczale wlasnie maly cyklik z TCM 520caps, BCAA XTRA 500g, omega, witaminy, SUPER PUMP i gainerek 2kg tylko po treningu. Calosc na 6 tygodni. Pierwszy raz robie trening FBW. Zobaczymy jak ruszy masa. Przede wszystkim zeby nie zlalo brzucha bo dlugo i ciezko go robilem.

[...] zaczalem chodzic w polowie czerwca, ale zaczynalem z uboga dieta i pozniej stopniowo zaczalem ja dopracowywac i na dzien dzisiejszy jest taka jak trzeba. czyli podsumowujac trening na silowni od samego poczatku byl ciezki i powazny, a dieta byla zdrowa, ale miala braki w kaloriach i makroskladnikach. od jakichs 2 miesiecy i trening i dieta sa [...]

To i ja się zgłoszę przesyłam te same zgłoszenie co ostatnio może tym razem się uda Ale bardziej humorystycznie bo o to chodzi bo to w końcu zabawa teraz bez spiny Trochę o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem trochę ponad 2 lata temu. Ćwiczę u siebie co będzie widać na fotach. Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe Twaróg 100g 2 [...]

[...] redukcij tkanki tłuszczowej , w tej chwili jestem na masówce moja masa na dzień dzisiejszy ( 11.styczeń.2013r) tookoło 77 kg , brałem take suplementy jak : -kreatyna -przedtreningówki (jack3d ), (s.a.w.) - uzpełniacze diety takie jak gainery , białka... Chodze na trening 5 razy w tygodniu [...]

[...] joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, a po treningu to już lecę grubo wedle uznania, ale głównie węgle + biauko (ale w nie dużych ilościach). Tłuszczy unikam, ale nie do tego stopnia, żeby nie opyerdolic sobie czasem [...]

[...] kukurydzianych daj owsiane 2. Piers z kurczaka 200g + ryz brazowy 100g+ brokuly 50g + 25g oliwy z oliwek. ok 3. Tunczyk 130g + pomidory + orzechy wloskie 25g tunczyk w sosie wlasnym i maks 3 razy w tyg 4. Piers z kurczaka 250g + 100g ryz brazowy +20 g oliwy z oliwek ok 5. Ryba 130-150g dodaj warzyw a miedzy ktorymi posilkami masz trening ?

[...] Ci podesłałem. Jak już przeczytasz i będziesz wiedział, że nie ćwiczy się jednej partii tylko całe ciało i że trzeba dużo i dobrze jeść, żeby rosnąć, to wybierz sobie albo trening Mawashiego który znajdziesz w drugim linku, albo metodę Oliviera Lafaya opisaną w trzecim. To nie ma tak, że Ty chcesz trochę rzeźby tu i tam, tak jak Ci Massabitt [...]

Poczytaj sobie działy trening i odżywianie, bo i jedno i drugie kuleje. W diecie przydało by się przede wszystkim mięso, chyba, że jesteś wegetarianinem. A trening 5 razy w tygodniu dla (przypuszczam) gimnazjalisty, nie jest dobry - daj sobie więcej regeneracji. 3-4 razy w tygodniu max na siłowni imo. I każda partia mięśni raz w tygodniu jeśli [...]

20.03.2016 Trening: -podrzut 5x30 - 3x40 - 3x40 ciężkie to cwiczenie jak diabli a moja technika jest meega słaba ale chce spróbowac sie tego nauczyc -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 8x65 - 12x55 - 12x50 -mc 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x80 - 10x70 w marwtym mocno skupiłem sie zeby spiac łopatki i dało efekt - czułem elegancko całe plecy [...]

WODYN: pisałeś o treningu izometrycznym na całe ciało.. cyt: CO DO MASY TRENING IZOMETRYCZNY BEDZIE NAJWAZNIEJSZYM ELEMENTEM. ROZGRZEWKA IZOMETRYCZNA: NAPIECIE NA 50% MOZLIWOSCI PRZEZ 20 SEKUND PO 2 MINUTACH POWTORZ NA 70% PRZEZ 10 SEKUND..., JEDNEGO TYGODNIA ROBISZ 5 NAPIEC PO 5 SEKUND Z SEKUNDOWYMI PRZERWAMI... DRUGIEGO TYGODNIA JEDNO [...]

psonic, jednak teraz widać, że ma problem z plecami (których w ogóle nie ćwiczy) i nogami. Do autora, zacznij ćwiczyć całe ciało i nie na katuj tyle bicepsa bo nie urośnie. Koniecznie zmień trening na full body (FBW). Wpisz w wyszukiwarke i czytaj o tym treningu.

Ja kupiłem odrazu całe opakowanie... dzis wziałem tylko saszetke nitroxa jesli chodzi o suple... i przyznam dobry patent... chec jest fajna na trening po tym... koncentracja tez lepsza... POMPA ?? oj to było piękne... nie mogłem dokończyc serii ... POLECAM !

[...] na lawce poziomej (wioslowanie) 12, 10, 8, 6-jeżeli jest :P (4 serie) Unoszenie opartej z jednej strony sztangi z obciazeniem o kat sciany 12, 10, 8, 6 (4 serie) a co do treningow, mozesz Sobie je rozplanowac na poniedzialek, sroda, piatek-trening trzy dniowy, lub poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek-cztero dniowy. mam nadzieje, ze cos [...]

[...] robila wszystko by plecy byly slabe), ktory niczym innym nie jest jak prawidlowym podniesienim czegos z podlogi. Mięśnie, które ćwiczą w przysiadzie i Martwym ciągu nie sposób na szybko wymienić, to podstawowe ruchy kazdego człowieka.. Za trening bierz Ai B z mojego artu z pytaniami. Jest elastyczny dobry na poczatek zabawy z wolnymi ciezarami

Hej, W twojej sytuacji FBW będzie najlepszym rozwiazaniem bo z jednej strony dasz radę ćwiczyć 3 x w tyg ale też masz okresy ze dasz radę wykonać trening tylko dwa razy w tyg i tutaj poszedłbym w plan A i B FBW i jak dasz radę zrobić trzy treningi to lecisz ABA potem BAB itd a jak dasz radę wykonac tylko dwa razy trening to robisz A i B i [...]

A ode mnie, że możesz też spróbować metody Oliviera Lafaya opisanej w książce "Trening siłowy bez sprzętu". I potwierdzam, że trening samego bicepsa nie ma absolutnie żadnego sensu, musisz ćwiczyć całe ciało i właściwie się odżywiać, żeby łapy poszły. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-12 20:53:23

[...] dniem slabym generalnie, to mozesz nogi dac w srodek tygodnia. Jesli nie - to nogi musza tsanowic przegrode, naczej do grzbietu i klaty podejdziesz ze zmeczonymi rekoma. Pozatym - stara zasada- najmocniejsze najpierw. A nie ma mocniejszego treningu niz trening nog. FBW/HST -? raz na jakis czas dla urozmaicenia, odskocznia od powaznego trenowania.

[...] Tak zrobię kochana, już zakupiłam na drugie śniadanie puszkę fasolki czerwonej (której nieznoszę, ale nic lepszego w sklepie nie było :( A whey zaniosę mężowi :P ucieszy się A jak oceniacie taki trenig? Wczoraj nawet zrobiłam 4 babskie pompki 8-) Ogólnie wiem, że to NIC, ale może będą ze mnie ludzie? Dzisiaj czuję trening, bolą mnie całe nogi.